一、行程概览与核心建议
本条线路跨越中国地势第二阶梯至第一阶梯，建议安排10-15天，核心体验从喀斯特地貌到青藏高原的景观变迁。最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季严寒与雨季地质灾害高发期。
二、交通方案规划
方案A：铁路接驳之旅（推荐）
- 阳朔—桂林：乘高铁（约30分钟）或汽车（约1.5小时）至桂林
- 桂林—西宁：搭乘Z312次直达列车（约26小时）或中转重庆/成都
- 青藏铁路段：西宁换乘Z6811次列车，选择夜间车厢供氧列车，沿途经过可可西里、唐古拉山口（建议购买卧铺）
方案B：自驾穿越线路
- 第一阶段：阳朔—成都（高速，约12小时车程）
- 第二阶段：沿318国道川藏线行进，重点路段：
- 康定—理塘（海拔适应过渡带）
- 左贡—波密（然乌湖、米堆冰川）
- 林芝—拉萨（林拉高等级公路）
三、详细行程安排
| 天数 | 行程节点 | 核心体验 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1-2天 | 阳朔—桂林—西宁 | 漓江晨雾摄影、象鼻山打卡、准备高原物资 | 西宁市区酒店 |
| 第3-4天 | 青藏铁路之旅 | 列车观景台拍摄藏羚羊、那曲高原草甸 | 列车卧铺 |
| 第5-7天 | 拉萨适应期 | 布达拉宫预约参观、八廓街转经、藏装体验 | 八廓街特色客栈 |
| 第8-10天 | 拉萨深度游 | 大昭寺朝圣、色拉寺辩经、羊卓雍措一日游 | 拉萨城区酒店 |
四、高原适应专项指南
关键措施：抵达首日勿洗头洗澡、保持慢速行动、备用葡萄糖口服液。建议在西宁（海拔2260米）停留1天适应，列车经过唐古拉山口（海拔5072米）时减少活动。
五、特色体验清单
- 文化体验：八廓街制作擦擦、观看《文成公主》实景剧
- 自然奇观：羊卓雍措环湖、纳木错星空摄影
- 美食地图：光明港琼甜茶馆藏面、仓姑寺茶馆酥油茶
六、必备物资清单
| 证件类 | 身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营） |
| 防护类 | SPF50+防晒霜、防风面罩、墨镜（防雪盲） |
| 药品类 | 乙酰唑胺（防高反）、布洛芬、肠胃药 |
| 装备类 | 冲锋衣三件套、充电宝（列车插座有限） |
七、预算参考（人均）
- 经济型：5000-6000元（硬卧往返、青旅住宿）
- 舒适型：8000-10000元（软卧+四星酒店+包车游）
注：布达拉宫门票需提前7天在微信公众号预约，旺季建议同时预约大昭寺。